Søvn og stressreduktion

Dette kursus er lavet for at hjælpe dig med at forstå, hvordan søvn kan bruges som et effektivt redskab til stressreduktion. Kurset giver dig nogle værktøjer, du kan bruge til progressiv muskelafslapning før sengetid, som reducerer fysisk spænding og forbereder kroppen på søvn. Derudover lærer du om brugen af aromaterapi med lavendel, som kan forbedre søvnkvaliteten ved at skabe en beroligende atmosfære.

Vi vil også guide dig i indførelsen af en fast aftenrutine, der signalerer kroppen, at det er tid til afslapning og søvn. Endelig ser vi på vigtigheden af at undgå skærmtid mindst en time før sengetid for at reducere eksponeringen for blåt lys, som kan forstyrre kroppens naturlige søvnrytme.