Det kræver medlemskab at få adgang til dette kursus.
- Kun tekst
- Vis video
Dette kursus er lavet for at introducere dig til mindfulness-baserede teknikker, der kan hjælpe dig med at forbedre din søvn. Kurset giver dig nogle værktøjer, du kan bruge til kropsscanning før sengetid, som fremmer afslapning ved at øge bevidstheden om kropslige fornemmelser.
Du vil også lære om brugen af guidede vejrtrækningsøvelser, der kan reducere tiden det tager at falde i søvn, også kaldet søvnlatens. Derudover præsenterer vi, hvordan du kan implementere en aftenrutine med fokuseret opmærksomhed på sansninger for at forberede sindet og kroppen på søvn.
Endelig vil du udvikle bevidsthed om tankemønstre, der kan forstyrre søvnen, og lære metoder til at håndtere disse tanker for at opnå en bedre og mere sammenhængende søvn.
